Gebrechlichkeit | ES – Vernetzungsstelle Seniorenernährung Niedersachsen (DGE-Sektion)

Gebrechlichkeit

Wir sind die Vernetzungs·stelle Seniorenernährung.
Wir sind eine Beratungs·stelle für ältere Menschen.

Auf dieser Seite lesen Sie:

Was ist Sarko·penie?
Was ist Gebrechlichkeit?
Was verstärkt Sarko·penie und Gebrechlichkeit?
Was sind die Folgen von Sarko·penie und Gebrechlichkeit?
Wie können Sie Gebrechlichkeit früh erkennen?
Wie kann die Ernährung helfen?

Die Themen kommen auf der Seite nacheinander.
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Dann können Sie den Text lesen.
Oder Sie können auf der Seite weiter unten schauen.

Hinweis
Die Angebote sind für alle Menschen:
Zum Beispiel:

Männer
Frauen
Andere Geschlechter

Wir schreiben im Text nur die männliche Form.
Zum Beispiel: Arzt.
Einige Menschen verstehen den Text so besser.
Und der Text ist kürzer.

Was ist Sarko·penie?
Bei Menschen ab 50 Jahren werden die Muskeln langsam weniger.
Und die Muskeln werden langsam schwächer.
Das bedeutet:

Die Menschen können sich nicht mehr so gut bewegen.
Die Menschen können schlechter atmen.
Die Menschen haben Schwierigkeiten mit der Verdauung.

Das ist normal.
Aber bei manchen Menschen ab 50 Jahren werden die Muskeln viel weniger.
Und die Muskeln werden viel schwächer.
Dann ist das eine Krankheit.
Die Krankheit heißt: Sarko·penie.

Was ist Gebrechlichkeit?
Gebrechlichkeit bedeutet:
Der Körper hat nicht mehr so viel Kraft.
Und der Körper wird häufiger krank.
Menschen mit Sarko·penie werden oft gebrechlich.
Oft sind alte Menschen gebrechlich.

Was verstärkt Sarko·penie und Gebrechlichkeit?
Die Krankheiten sind bei manchen Menschen stärker als bei anderen Menschen.
Bei welchen Menschen sind die Krankheiten stärker?

Die Menschen haben noch andere Krankheiten.
Die Menschen bewegen sich wenig.
Die Menschen ernähren sich falsch.
Oder die Menschen ernähren sich zu wenig.
Das bedeutet:
Die Menschen haben eine Mangel·ernährung.
Möchten Sie mehr über Mangel·ernährung lesen?
Dann klicken Sie hier: Mangelernährung.
Der Text ist in Leichter Sprache.

Die Krankheiten haben verschiedene Folgen.
Zum Beispiel:

Die Menschen können sich noch schlechter bewegen.
Die Menschen können nicht mehr alles alleine machen.
Sie brauchen mehr Unterstützung.
Die Menschen können sich selbst noch schlechter versorgen.
Dadurch können Sie eine Mangel·ernährung bekommen.
Haben die Menschen schon eine Mangel·ernährung?
Dann kann die Mangel·ernährung stärker werden.
Die Menschen stürzen schneller.
Die Menschen brauchen mehr Pflege.
Die Menschen können früher sterben.

Wie können Sie Gebrechlichkeit früh erkennen?
Stellen Sie sich diese Fragen:

Verlieren Sie ungewollt Gewicht?
Zum Beispiel:
Sie nehmen 5 Kilo·gramm in einem Jahr ab.
Sind Sie schnell müde?
Können Sie Dinge mit den Händen und Armen schlecht drücken oder ziehen?
Zum Beispiel:
Sie können nur schwer eine Tür öffnen.
Gehen Sie langsamer als früher?
Bewegen Sie sich weniger als früher?
Können Sie 3 Fragen oder mehr als 3 Fragen mit Ja beantworten?
Dann sind Sie gebrechlich.

Wie kann die Ernährung helfen?
Eine gute Ernährung kann vor Sarko·penie und Gebrechlichkeit schützen.
Deshalb müssen Sie Probleme bei der Ernährung schnell erkennen.
Das sind Probleme:

Sie haben wenig Appetit.
Sie ernähren sich sehr einseitig.
Das bedeutet:
Sie essen nicht genug verschiedene Lebens·mittel.
Sie verlieren Gewicht.
Haben Sie diese Probleme?
Dann gehen Sie zu Ihrem Arzt.
Der Arzt kann verschiedene Untersuchungen machen.

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Wie kann eine gute Ernährung aussehen:

Nehmen Sie die richtige Menge an Kalorien auf.
Das bedeutet:
Essen Sie nicht nur Lebens·mittel mit zu viel Kalorien.
Denn Sie sollten kein Über·gewicht haben.
Und essen Sie nicht nur Lebens·mittel mit zu wenig Kalorien.
Denn Sie sollten kein Unter·gewicht haben.
Nehmen Sie genug Proteine auf.
Proteine geben dem Körper Kraft und machen lange satt.
Proteine sind zum Beispiel in: Fisch, Quark und Linsen.
Nehmen Sie genug Vitamin D auf.
Vitamin D ist zum Beispiel in: Lachs und Margarine.
Und der Körper kann Vitamin D selbst herstellen.
Dafür muss die Sonne scheinen.
Essen Sie viele verschiedene Lebens·mittel.
So bekommen Sie viele gesunde Stoffe aus den Lebens·mitteln.
Trinken Sie genug.
Neben einer guten Ernährung kann auch Bewegung helfen.
Möchten Sie Ihre Muskeln stärken?
Dann machen Sie verschiedene Übungen für Ihre Kraft.
Fragen Sie in Ihrer Umgebung nach Kursen.
Bilder von: Picto-Selector – M.C. van der Kooij Seite

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